تدابیر خوردن و آشامیدن

❌ پرهیزات:

• خوردن غذا در سیری ممنوع است،برخلاف عادت غلط و رایجی که با رسیدن وقت غذا، باید غذا مصرف شود.
• مصرف غذاهای متنوع در یک وعده ممنوع است.
• همراه با غذا از مصرف همزمان ماست، سالاد، دوغ و نوشابه اجتناب کنید.
• خوردن خوراکی های خیلی سرد یا خیلی داغ ممنوع است.
• نوشیدن آب و سایر مایعات همراه غذا ممنوع است.
• اگر بین وعده های غذایی عادت به ریزه خواری دارید، باید این عادت را ترک کنید.
• در زمان صرف غذا از انجام کارهای دیگر مثل دیدن تلویزیون یا چک کردن تلفن همراه ممنوع است.

✔️ توصیه ها:

تغذیه یا نحوه ی خوردن و آشامیدن اصلی ترین گام از اصول شش گانه حفظ سلامتی در طب سنتی ایران است.

طبق تحقیقات علمی جدید، بسیاری از بیماری ها با اصلاح برنامه ی غذایی و نحوه انتخاب و خوردن غذا قابل درمان است.همچنین تغذیه سالم با پیشگیری از بروز بسیاری از بیماری ها در ارتباط است.

• بهترین زمان غذا خوردن زمانی است که احساس گرسنگی کامل و میل به غذا وجود داشته باشد.
• حدود نیم تا یک ساعت بعد از صرف غذ از فعالیت سنگین جسمی و فکری بپرهیزید تا هضم غذا به خوبی آغاز شود.
• در صورت احساس سنگینی بعد از صرف غذا، بهتر است دقایقی بعد از غذا قدم بزنید.
• تا دو ساعت بعد از صرف غذا بخصوص در وعده ی شام نخوابید تا به هضم اولیه غذا آسیبی نرسد.
• قبل از سیری دست از غذا بکشید،این اقدام در افرادی که مشکلات گوارشی مثل نفخ یا رفلاکس دارند، مهم تر است.
• جویدن را به صورت کامل انجام دهید.غذا را آن قدر بجوید که شیرابه شود و سپس قورت دهید.
• غذا باید خوب در دهان چرخانده شود تا علاوه بر مخلوط شدن با بزاق دمای آن نیز تعدیل شده و به دمای دهان و لوله گوارش نزدیک شود.
• وقت کافی را برای غذا خوردن اختصاص دهید.معمولا بین 20-30 دقیقه برای صرف غذا زمان لازم است.
• تنها در زمان تشنگی آب بنوشید و از مصرف آب یخ پرهیز نمایید.