ورزش و تحرک بدنی

❌ پرهیزات:

• ورزش با معده ی پر توصیه نمی شود.
• ورزش در زمان گرسنگی ممنوع است.
• پیش از شروع ورزش باید دفع ادرار و مدفوع انجام شود.
• در افراد با مزاج گرم و خشک انجام ورزش های سنگین ممنوع است.
• اگر فرد در زمان ورزش دچار ضعف شد، باید بلافاصله انجام ورزش متوقف شود.
• خوردن مواد غذایی بلافاصله بعد از ورزش ممنوع است.

✔️ توصیه ها:

از دیدگاه طب سنتی، ورزش یا داشتن تحرک بدنی مناسب یکی از اصول مهم حفظ سلامتی است و در درمان بیماری ها کمک می کند.ورزش در دفع مواد زائد باقی ماده در بدن نیز نقش دارد و به دفع آنها از طریق تعریق کمک می کند.از نظر ابن سینا دانشمند بزرگ ایرانی مهم ترین تدبیر برای حفظ سلامتی ورزش است.

• زمان ورزش در زمان اعتدال هوا است، مثلا در تابستان درابتدا یا انتهای روز و در زمستان در اواسط روز که دمای هوا مناسب تر است.
• بهترین زمان ورزش پس از خروج غذا از معده و سبک شدن معده  است که ممولا دو ساعت بعد از صرف غذا اتفاق می افتد.
• شروع ورزش باید با حرکات اهسته باشد و به تدریج حرکات سنگین تر شوند.
• ورزش باید به اعتدال انجام شود، ورزش معتدل ورزشی است که ضربان قلب و تعداد تنفس را افزایش دهد و تعریق نیز شروع شود.
• نوشیدن آب در حین ورزش یا بلافاصله بعد از آن مفید نیست.بلکه باید کمی صبر کنید تا ضربان قلب و تنفس آرام شود.
• ورزش باید تا زمانی ادامه پیدا کند که فرد دچار خستگی مفرط نشود.