مزاج دموی

❌ پرهیزات:

پرهیزات غذایی دموی مزاج ها:

غذاهای سرخ شده چرب و پر حجم،

شیرینی‌جات

ادویجات تند

غذاهای شور

گوشت زیاد

کره و خامه، تخم مرغ، ماست، سس، رب

غذاهای نشاسته ای و نان

آب یخ، دوغ، نوشابه، قهوه، چای زیاد، نوشیدن مایعات همراه با غذا یا بعد از غذا

بادمجان و غذاهای ساندویچی و فرآوری شده

✔️ توصیه ها:

این مزاج را به‌عنوان مزاج گرم و مرطوب می‌شناسیم. افرادی که غلبه دم دارند معمولادارای بدنی عضلانی، رگ‌های پر و برجسته و ضربان قلب تند هستند. هضم خوبی دارند و گاهی احساس عطش می کنند. آن‌ها بااعتمادبه‌نفس بوده، مثبت‌ اندیش هستند و به ندرت دچار اضطراب و استرس می‌شوند. افرادی اهل ورزش و فعالیت بدنی هستند. افراد دموی مزاج بسیار فعال و پرشور بوده، قدرت جنسی بالایی دارند و از نظر تغذیه‌ای پرخور هستند.

تدابیر غذایی مناسب:

میوه‌هایی مانند سیب، انجیر، آلبالو، انار و زرشک.

سبزیجات تازه مانند کاهو، خیار، و کدو.

غذاهای حاوی جو مانند سوپ جو 

در صورت بروز عطش مصرف آب خنک به همراه چند قطره لیمو ترش تازه.

شربت خاکشیر، شربت تخم بالنگ، شربت قدومه شیرازی به صورت ناشتا برای افراد دموی‌مزاج به کاهش حرارت اضافه 

خیس شده ی برگ زرد آلو، هلو، انجیر و الو بخارا

 ترشی‌جات طبیعی مانند زرشک،آلو بخارا 

خوردن متعادل زرشک، کاهو،خیار،میوه جات، انار، سبزیجات

سایر توصیه ها:

به پیاده روی یا دویدن صبحگاهی (حدود ۳۰-۱۵) دقیقه بپردازند.

۶-۷ ساعت خواب شبانه داشته باشند.(همه افراد از زود به رختخواب رفتن و زود بیدار شدن بهره می‌برند ولی افراد با مزاج گرم و تر، حتی المقدور این دستور را اجرا کنند.)

در تابستان نیم ساعت استراحت یا چرت بعد از غذا بسیار مفید است.

سعی کنند بیشتر از ۸ ساعت نخوابند.

حجامت یا فصد برای این افراد کمک کننده است و بهتر است این کار در فصل بهار انجام شود.

از هوا، محیط و فعالیت‌ها و حالات روانی افزایش دهنده گرمی و تری پرهیز کنند.

به خصوص در هوای مرطوب، فعالیت زیاد و ورزش‌های سخت برای آنها مفید نیست.

استفاده از غذاهای کم حجم و ساده به آن‌ها کمک بسیاری می کند و در کنار آن باید نرمش و ورزش سبک را نیز در برنامه خود داشته باشند.

 نگرانی، خشم و هیجان بیش از اندازه نداشته باشند.

از مصرف مستمر یا افراط در مصرف مواد گرم و تر پرهیز کنند.

در رژیم غذایی برای مزاج دموی، کم خوری توصیه می‌شود.