مزاج بلغمی

❌ پرهیزات:

پرهیزات غذایی :

• لبنیات (ماست، دوغ، پنیر تازه، شیر سرد) 
• ترشیجات (سرکه، ترشی‌های صنعتی) 
• میوه‌های آبدار و سرد (هندوانه، خیار، مرکبات زیاد، کیوی) 
• سبزیجات سرد (کاهو، اسفناج خام) 
• غذاهای سنگین و غلیظ مثل غذاهای سرخ‌کردنی چرب، فست‌فود، بادمجان، قارچ 
• نان‌های بی‌کیفیت و خمیری  مثل نان فانتزی
• گوشت گاو و ماهی (به‌ویژه در فصل سرد) 
• نوشیدنی‌های سرد: آب یخ، نوشابه، شربت‌های ترش

✔️ توصیه ها:

این افراد طبعی سرد و مرطوب دارند. بلغمی ها غالبأ موهایی روشن و صاف دارند، بافت عضلانی نرمی دارند  و ضربان قلب‌شان آرام است. انرژی درونی زیادی دارند ولی بدن‌شان از بیرون سرد است. بلغمی مزاج‌ها افرادی آرام و همدل بوده و به راحتی تحت تأثیر قرار می‌گیرند. آن‌ها همواره در معرض اضافه وزن و چاقی هستند. معمولا از مشکلات گوارشی مثل نفخ، رفلاکس و یبوست رنج می برند.

توصیه های غذایی:

• نخود بصورت پخته شده یا نخوداب
• گوشت گوسفند، بلدرچین، شتر، تخم‌مرغ عسلی 
• استفاده از ادویه گرم زنجبیل، دارچین، سیاهدانه، زعفران، فلفل سیاه در غذاها (در حد متعادل) 
• سیب پخته، به، انجیر خشک، خرما، کشمش، موز رسیده 
• استفاده از چای دارچین، زنجبیل، نعناع، عسل و آب گرم (ناشتا)  به میزلان متعادل

سایر توصیه ها:

• پوشیدن لباس گرم در فصول سرد، مخصوصاً پوشاندن کمر و کلیه‌ها. 
• حمام گرم با آب ولرم و ماساژ با روغن‌های گرم (سیاهدانه، کنجد). 
• ورزش‌های سنگین و تعریق‌آور (پیاده‌روی تند، وزنه‌زدن، کوهنوردی). 
• پرهیز از سکون طولانی (مثلاً نشستن یا خوابیدن زیاد). 
• خواب قبل از نیمه‌شب و پرهیز از خواب روز (به‌ویژه بعد از غذا). 
• استفاده از ملین‌های ملایم مثل انجیر خیسانده در آب گرم (برای یبوست). 
• تعریق کنترل‌شده (سونا خشک یا ورزش) در این افراد کمک کننده است