یبوست بارداری

علایم خطر :

چنانچه خانم های باردار یکی از علایم زیر را داشه باشند، نیاز است بصورت فوری با پزشک خود مشورت نمایند:

• داشتن مدفوع گلوله ی یا سفت
• وجود خونریزی همراه دفع
• ایجاد زخم در مقعد 
• دفع دردناک
• احساس وجود انسداد در مسیر دفعی
• عدم دفع گاز یا نقخ شدید شکمی

• ترجیحا برنج را صاف کرده و با حبوبتی مثل ماش و سبزیجاتی مثل شوید یا جعفری دم کنید.
• خوردن غذاهای با هضم آسان
• خوردن روزانه بیست عدد مویز که سبب تقویت معده می شود.
• مصرف سوپ های ساده حاوی سبزیجات مناسب مثل هویج، گشنیز، اسفناج و....
• انجیر خسیانده شده در گلاب 5 تا 7 عدد
• آلوبخارا به عنوان میان وعده در طول روز و استفاده از آن در خورشت ها به عنوان طعم دهنده
• افزودن ملیناتی مثل تمرهندی به غذاها
• مصرف میوه هایی مثل گلابی یا سیب
• استفاده از روغن زیتون در غذاها
• خوردن 4-5 عدد زیتون همراه غذا
• مصرف حریره بادام
• پیاده رویی ملایم و روزانه

راهکارهای پیشگیری و درمان یبوست در بارداری بارداری:

• کاهش حجم غذای مصرفی و افزایش تعداد دفعات صرف غذا
• پرهیز از خوردن غذاهای سنگین و نفاخ مثل آش رشته، ماکارونی، سیب زمینی آبپز و ...
• پرهیز از پرخوری یا گرسنگی 
• پرهیز از خوردن چند نوع غذا در یک وعده
• پرهیز از مصرف آب از نیم ساعت قبل از صرف غذا تا دو ساعت بعد
• پرهیز از غذاهای یبوستزا مثل برنج سفید، دوغ، ماکارونی و ...
• پرهیز از مصرف نان سفید و نان های فانتزی

• حریره بادام